na rzezbe

jeśli chcesz to masz tutaj link do trenigu na rzeźbe : http://www.sfd.pl/temat92200/

W treningu na rzeźbę podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Ciężary mogą być stałe. Dorzuć ze 30-40 minut aerobów po treningu siłowym.

Nie no chodzi mi o to, że kupilem sobie niedawno glutamine i zostalo mi jeszcze troche bialka. Czy mozna brac to razem? Myślę że na rzeźbę troszke.

nawet z 50% - zrzuciłby w rok czasu ćwicząc na rzeźbę, biorąc spalacze i mając ujemną dietę

Joszua po co mu dajesz gotowca w ten sposob nic sie nie nauczy. pozatym na rzezbe krotsze przerwy miedzy seriami 30 s styknie i powtorzen wiecej w granicach 15 http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-08 21:17:29

A na rzeźbę ?

na rzeźbę to przede wszystkim jest dobra dieta z odpowiednim zapotrzebowaniem kcal

robisz małym,i cieżarami po 15 ruchów tka jak ja na rzeźbe tylko dopasuj cieżar tak zebyś zrobil 15 a nie np taki mały ze z 20 byś zrobil lub wiecej )

Nie ma treningu na rzeźbę.

ale właśnie nie wiem czy jeśli nie mam dużo tłuszczu to powinienem robić masę i później to rzeźbić czy można od razu na rzeźbę

no właśnie ? brał ktoś cp na rzeźbe

Tak, robie na rzeźbe. Ćwicze ponad rok czasu. Waga 80kg wzrost 1.80.

Od jakiejs ogólnorozwojówy a potem zacznij masowac bo na rzeźbe jest jeszcze czas później

Powinieneś zapytać jaką mają dietę na rzeźbę, sam trening nie da za wiele.

CZESC POLECICIE JAKIES DOBRE BIALECZKO NA RZEZBE

Trening na rzeźbę hmm jak by to powiedzieć jest trochę skomplikowany trzeba się w nim trzymać reguł, zacznijmy od tego opisz coś o sobie staż wiek itp.

niema suplementów na rzeźbe , co jedynie to dobry spalacz i bcaa ale przy braku diety odpada ! poczytaaj podwieszone posty w Dziale Odzywianie , i ułóż diete bo nikt tego za ciebie tu nie zrobi.

ta plan i może jeszcze za Ciebie ćwiczyć? ułóż sam i daj do oceny chyba, że po 2 latach nie wiesz jak powinien wyglądać trening na rzeźbe

hmb nie jest spalaczem tłuszczu . w wypadku twojego treningu pomogło by branie po i 30 min. przed aby zapobiedz katabolizmowi . i oczywiście suplementy do posiłków a nie zamiast ! po takim treningu , nawet na rzeżbe, porządne węglowodany są wskazane , bo wtedy jest czas ich najlepszego wchłaniania ( tzw. " złota godzina " )

Odpowiem Ci bez ankiety - dieta + aeroby to jedyny trening na rzeźbę